Romantizminizi Ateşleyecek Libidonuzu Arttıran Öneriler

    Şubat ayı denince akla ilk gelen 14 Şubat Sevgilililer Günü Oluyor. Eşleri heyecan sarıp duruyor hediyeler alınıyor, yemekler organize ediliyor, planlar yapılıyor. Peki ya gecenin sonunu kara kara düşününeniz var mı? O Romantik geceyi daha da iyi geçirmeniz için sizlere bu yazımda tavsiyelerde bulunacağım.     Yemek, içmek, uyumak gibi doğal bir ihtiyacımız olan cinsel birliktelikte bazen sorunlar çıkabiliyor. Bu sorunların başında tabi ki o anki psikolojiniz etkili olsa da beslenmenin etkisi göz ardı edilemez. Çok dile getirilmese de insanların çoğunda cinsellikte isteksizlik, yorgunluk, bıkkınlık, keyif almamak gibi şikayetler artmış durumdadır. Bu durumun en önemli etkeni insanların yaşam ve beslenme tarzının değişmesidir. Geçmişe göre daha çok alkol ve sigara tüketimi, hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme ile metabolik hastalıkların yanı sıra cinsel hayatta etkilenir haldedir. Bunun önüne geçmek ve cinsellikten daha çok haz almanız için ‘Beslenmenizde neler yapmalısınız, hangi besinler afrodizyak etkili, hangi besinler cinsel isteği azaltır?’ gibi sorularınızın yanıtını vermek istedim.  Cinsel Hayatınızı Arttıran Besinler    Beslenme hayatımızın bütün alanında olduğu gibi cinsel hayatımızı da derinden etkilemektedir. Besinlerin içeriğinde afrodizyak etkili maddelerin olduğu ve lipido üzerinde doğrudan etkisi ile cinsel fonksiyonu iyileştirdiği bilinen bir gerçektir. Bir çok vitamin ve mineralin cinsel arzuya etki etmesi yatak odanızın huzuruyla doğru orantılıdır. Bu anlamda afrodizyak etkisi olan lipidoyu arttıran besinler nelermiş gelin hep birlikte inceleyelim. Afrodizyak Etkili Besinler      Bu besinlerin başında hepimizin bildiği ve severek tükettiği ‘Çikolata’ geliyor. Vücutta dopamin seviyesini arttırarak geceyi doruklarda yaşamanızı sağlayacaktır.      Balayı kelimesinden de belli olduğu üzere ikinci favori besinimiz ‘Bal’ olmalıdır. Doğurganlık özelliğini arttıran östrojen ve testesteron seviyesini dengede tutan bal cinsel hazzınızı tatmin edecektir.      Potasyum minerali deyince akla ilk gelen besin ‘Muz’ oluyor. Muz potasyumun yanı sıra magnezyum, B vitaminlerinden de zengindir ayrıca Bromeliad enzimi içerir. Bu özellikleriyle cinsel isteği arttıran bu besin orgazm olmanıza yardımcı olacaktır.      Avokado, çiğ badem, fındık, ceviz,zeytin gibi  E vitamini ve B6 vitamini olan yağlı tohumlular cinsel hormonların salınımını uyararak daha canlı bir seks hayatını sizlere sunacaktır.     Cinsel gücü dengeleyen, cinsel isteği ve birleşme kapasitesini artırdığını afrodizyak etkisi en güçlü olan besin ‘Ginseng’i beslenmenizde bulundurmanız iyi olacaktır.     Parfümlerimizde de bulunan baharatlardan ‘Tarçın’ ve ‘Vanilya’ ‘Zencefil’ cinsel isteği arttırıcı özelliğiyle son derece etkilidir.     Kırmızı tutkunun rengidir. Bu günde yemeklerinize ‘Kırmızı Biber’ atmanız endorfin(mutluluk hormonu) salgılamanızı sağlayarak kalp atışınızı hızlandırır ve sizi baştan çıkarır.     Yapılan araştırmalarda ‘İstiridye’nin içinde bulunan aminoasitler seks hormonlarının üretimini arttırdığı kanıtlanmıştır. Ayrıca içindeki Çinko minerali doğurganlığı arttırdığı bilinen bir gerçektir.     Çinkonun en zengin kaynağı olan ‘Havyar’ ise yüzyıllardan beri cinsel isteği arttırmada kullanılan en önemli besindir.     Kadınlarda erotik arzu uyandıran bir diğer besin ise mevsiminde olduğumuz ‘Kereviz’dir. Kerevizin içinde erkeklik hormonu bulundurmasıyla doğal olan en güçlü viagradır.     Greyfurt, Nar, Çilek, Kivi sperm miktarını arttıran, C vitamininden zengin bu meyveler kan dolaşımını hızlandırdığı için cinsel hayatınızı olumlu etkileyecektir.     Maydanoz ve Roka lipido düşmanı olan besinlerin etkisini azaltan en doğal afrodizyaklardır. Pek çok mineral, vitamin ve antioksidan içeriğiyle seks hayatınızı canlandıracaktır.    Kuşkonmaz, enginar, incir, sarımsak, karpuz, kiraz, havuç, kayısı, kavun, lahana gibi besinlerinde afrodizyak etkisi olduğu ve cinsel gücü arttırdığı bilinmektedir. Cinsel İsteği Azaltan Besinler     Cinsel arzuyu arttırmak için size yardımcı olacak besinlerden bahsettim. Eğer cinsel isteğiniz az ise yapmanız gereken bir diğer yöntem ise aslında cinsel isteğinizi azaltan besinlerden uzak durmanızdır. Bu besinleri sizler için inceledim. Bakalım bu besinler nelermiş ve ne gibi etkileri oluyormuş.       Cinsel isteği azaltan besinlerin başında sağlıklı yaşama aykırı olan ‘Fast-Food’ yiyecekler geliyor. Bu tür yiyecekler erkeklerde testesteron seviyesini azaltarak       Yeşil yapraklı sebzeleren ‘Nane’ nin içinde yer alan mentol testesteron seviyesini düşürerek cinsel isteği azaltır.       Cinsel hormonların dengesini bozan bir diğer besin ise ‘Soya’dır. Erkeklerde sperm üretimini %40 azaltır. Soyanın içerisindeki fitoöstrojenler cinsel performansı düşürdüğü bilinmektedir.      Mutluluk hormonu olan Serotonin cinsel dürtüyü ve lipidoyu arttıran bir hormondur. Eğer beslenmenizde aspartam bulunduran ‘Tatlandırıcı’ kullanıyorsanız cinsel arzunuzu engellediğini bilmelisiniz.      Balık ve deniz ürünlerinden’ bazıları civa, kurşun gibi ağır metaller içerir. Bunlar ise toksin etki yaratarak cinsel hormonların dengesizleşmesine neden olur. Midye gibi deniz ürünlerini ve dil, kalkan gibi dip balıklarını tercih etmemelisiniz. Bunlar yerine somon, karides, alabalık, istiridye tüketebilirsiniz.      Severek tükettiğimiz ‘Kahve’nin tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Günde 4-5 bardaktan fazla kahve içmemelisiniz. Fazla içtiğinizde kendinizi sinirli ve gergin hissedersiniz.      Konserve ürünler’ içerisinde fazla sodyum bulunduğu için vücutta sodyum potasyum dengesini bozar ve genital bölgeye kan akışını azaltır. Seks yaşamınızı olumsuz etkiler.      ‘İşlenmiş besinler (şarküteri gibi ayrıca peynir)’ cinsel işlev bozukluklarına neden olur. Peki Alkol Cinsel Hayatı Nasıl Etkiler?       Sevgililer gününü merakla bekleyen çiftlerimizin aklındaki en önemli soru ise alkol tüketimi nasıl olmalı veya ne içmeli oluyor.       Alkolün uzun süre kullanılması ve fazla miktarlarda alınması cinsel hayatı olumsuz etkiler. Siz kendinizi biraz rahatlatmak istesenizde alkol vücuttaki su dengesini bozar. Erkeklerde erken boşalmaya kadınlarda ise orgazm olma süresinin uzamasına neden olur. Bu sebeple romantik gecelerinizin daha güzel bitmesini istiyorsanız o gece daha 1-2 kadeh alkol tüketmenizde fayda var.     Alkol tercihi olarak ise tabi ki kadınların severek tükettiği ‘Kırmızı Şarap’ gelmektedir. Şarabın içerisindeki antioksidan maddeler kan akışını hızlandırır ve cinsel isteği arttırır.      Romantik gecenizin mutsuz sonlanmasını istemiyorsanız tüketmemeniz gereken alkol ise lipidonuzun düşmanı olan ‘Cin Tonik’tir. Toniğe tadını veren ‘Kinin’ maddesi testosteron hormonu seviyesini düşürür.     Siz değerli okuyucularıma bu yazımda elimden geldiğince yardımcı olmak istedim. Sevgililer gününüzü şimdiden kutlar, romantik bir gece geçirmeniz dileğimle.


Damla Arslan

1991 yılında Amasyada doğmuştur. İlkokul ve liseyi (Süleyman Nazif Anadolu Lisesi) İstanbulda tamamlamıştır. 2010 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nü kazanmış ve 2014 yılında başarı ile mezun olmuştur. Eğitim hayatı boyunca Hacettepe Üniversitesi Hastahanesi, Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastahanesi, Ankara Numune Hastahanesi, Gülhane Askeri Tıp Akademisi (GATA) Hastahanesinde polikliniğe gelen hastalara, zayıflamak isteyen kişilere kişisel diyet programları, çocuk hastalara, yoğun bakımda yatan hastaların Nutrisyonel Beslenmesini, hastanede çıkan yemeklerin yemekhane kısmında hijyenini ve kontrolünü ve Genel Cerrahi(Bariatrik Cerrahi ),Üroloji,Endokrinoloji,Onkoloji gibi bölümlerde hasta takibini yaparak zorunlu stajlarını tamamlamıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir